Il n’est jamais trop tôt pour commencer à s’occuper de sa santé mentale. Dès le plus jeune âge, on nous bombarde de messages sur l’importance de la nutrition et de l’exercice pour la santé physique. Mais ce n’est que récemment qu’on a commencé à entendre beaucoup plus parler de la santé mentale.
Aux études, en début de carrière ou en mode survie pendant leur recherche de soi, les jeunes dans la vingtaine traversent une période tumultueuse de la vie. Or, en adoptant une approche holistique de la santé en général, on établit les fondements d’un mode de vie sain qui perdurera tout au long de la vingtaine et après.
Il est bon de penser à la façon dont la santé physique influence la santé mentale et vice versa, et de se donner la peine de chercher à résoudre les problèmes pouvant toucher l’une ou l’autre.
Comme tout le monde, les jeunes dans la vingtaine peuvent être atteints d’une variété de problèmes de santé mentale. D’ailleurs, ceux-ci apparaissent souvent vers la fin de l’adolescence ou dans la vingtaine justement. Les jeunes adultes sont les plus susceptibles de dire que leur santé mentale n’est pas aussi bonne qu’elle devrait l’être. En effet, un peu plus de 13,2 % des Canadiens âgés de 20 à 29 ans sont d’avis que leur santé mentale est médiocre ou mauvaise.
Au moment d’entrer dans la vingtaine, il est important de connaître les problèmes de santé mentale qui peuvent toucher les personnes de cet âge.
Dépression
Des recherches indiquent que généralement, la dépression pointe le bout de son nez au milieu de la vingtaine. Différents facteurs peuvent déclencher ce trouble complexe de l’humeur : prédisposition génétique, personnalité, stress, chimie du cerveau… Même si, dans le langage courant, on dit qu’une personne est « déprimée » pour signifier qu’elle a le cafard, la dépression va bien plus loin que ça. En fait, la dépression nécessite des soins professionnels, et il est peu probable qu’une personne puisse tout simplement s’en remettre. Au Canada, parmi la population dans la vingtaine, plus d’une personne sur huit souffre de dépression. D’après une étude menée par Recherche en santé mentale Canada (pdf) en 2022, 17 % des répondants âgés de 20 à 29 ans éprouveraient des sentiments de dépression.
Trouble anxieux généralisé (TAG)
Entre les études, les premiers pas vers l’autonomie et le questionnement sur ce qu’on va faire de sa vie, il est normal de broyer du noir. Toutefois, si l’inquiétude se généralise, le temps est peut-être venu de chercher de l’aide. Le trouble anxieux généralisé (TAG) est un problème de santé mentale caractérisé par une inquiétude excessive et incontrôlable à propos des péripéties et activités dont est fait le quotidien. Des symptômes physiques peuvent accompagner cette inquiétude, comme la fatigue et l’insomnie, menant éventuellement à d’autres problèmes physiques et psychologiques. Pendant la pandémie, 13,6 % de la population canadienne a souffert de TAG, les femmes étant plus touchées que les hommes (17,2 % contre 9,9 %). Une autre étude (pdf) a révélé que 26 % des Canadiens âgés de 20 à 29 ans déclarent éprouver de l’anxiété en 2022.
Stress
Il y a énormément de sources de stress quand on est dans la vingtaine : finances, choix de carrière, relations intimes, conflits familiaux… Au moment où l’on commence à se frayer un chemin dans le monde adulte, il n’est pas étonnant qu’on commence aussi à ressentir plus de stress. Vingt-neuf pour cent des Canadiens âgés de 25 à 29 ans disent ressentir que la plupart des journées sont stressantes ou extrêmement stressantes. Dès lors que le stress n’est pas traité et continue d’augmenter, il peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale future d’une personne.
Schizophrénie
Diagnostiquée le plus souvent à la fin de l’adolescence ou au début de la vingtaine chez les hommes et à la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine chez les femmes, la schizophrénie est une maladie mentale grave qui touche quelque 300 000 personnes au Canada. Souvent accompagnée d’idées délirantes et d’hallucinations, la schizophrénie conditionne les modes de pensée, les émotions, les comportements et la relation à autrui. Au Canada, environ 30 % des personnes qui se font diagnostiquer cette maladie pour la première fois (pdf) sont âgées de 20 à 34 ans. Puisqu’il est rare qu’un nouveau cas de schizophrénie soit diagnostiqué passé 40 ans, il est important de comprendre les symptômes dès la vingtaine. Pour en savoir plus, visitez le site de la Société canadienne de la schizophrénie.
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est une autre maladie mentale qui, selon les chercheurs, se déclenche essentiellement au début de l’âge adulte. En fait, d’après une étude, c’est à 20,7 ans d’âge médian que cette affection commence à se manifester chez les Canadiens. Le trouble bipolaire est un état pathologique qui se traduit par une alternance d’épisodes de dépression et d’euphorie. La personne est constamment ballotée entre ces extrêmes. Nous connaissons tous des hauts et des bas, mais les sautes d’humeur des personnes atteintes de trouble bipolaire sont exacerbées.
Signes de problèmes de santé mentale à surveiller
La santé mentale devrait toujours être au centre de vos préoccupations. Bien que nous puissions faire tout en notre pouvoir pour protéger notre santé mentale, il est également important de connaître les signes avant-coureurs des troubles de santé mentale pour pouvoir réagir et obtenir de l’aide rapidement. Voici quelques signes de problèmes de santé mentale à surveiller :
- Changement dans les habitudes de sommeil
- Changements d’humeur, y compris la colère, la tristesse ou l’irritabilité
- Maux de tête
- Comportement inhabituel ou anormal pour la personne
- Perte de mémoire
- Abandon de la routine habituelle
- Dépendance accrue aux drogues ou à l’alcool
- Gain ou perte de poids soudains
- Hallucinations ou idées délirantes
Si vous avez des préoccupations au sujet de votre bien-être mental ou de celui d’une personne qui vous est chère, communiquez avec un médecin et demandez une évaluation.
Voici des ressources qui existent au Canada si vous avez besoin de soutien en santé mentale :
Jeunesse, J’écoute
Service de messagerie texte : envoyer le mot PARLER au 686868 (service aussi offert aux adultes)
Clavardage en direct : https://jeunessejecoute.ca/service-dintervention-clavardage-en-direct
Services de crises du Canada
Sans frais (24/7) : 1 833 456-4566
Soutien par texto (de 16 h à minuit, HE, tous les jours) : 45645
Ligne d’écoute canadienne
1 888 353-2273
Appli LifeLine
www.thelifelinecanada.ca/fr
Consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que ces stratégies vous conviennent.
